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[T45] 脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める (生活人新書)

書評リンク - 脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める (生活人新書)

2008-12-22
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脳と気持ちの整理術

脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める
(2008/04)
築山節

商品詳細を見る

読みやすさ　★★★★☆
内容充実度 ★★★★☆
満足度　　　 ★★★★☆

意外でした。
「脳はやる気を失いやすく、忘れやすく、思考を混乱させやすい」
のだそうです。

そのため、仕事や社会の激しい変化にさらされ、
「思考が混乱しやすい人」や「気持ちの整理ができない人」
が増えているとのこと。

本著では、困難に直面した時に、そんな「万能ではない脳」を補い、
力を最大限に引き出すための方法が書かれています。

脳神経外科の専門医として患者を日々診察している著者が述べるだけあって、
示される対処法は具体的・実践的・現実的。前向きさと安心感さえ与えてくれます。

脳を思いやりながら思考と気持ちを整理する方法を、
「カウンセリング」風に平易に指南してくれる一冊です。

●前向きな自分をつくる
　・目標を小さく割って、ご褒美（旅行、買い物など）を用意しておく
　・地道に努力を続けていると、最初は時間がかかっても、
　　ある段階から脳の成長が加速度的に速くなる
　・やる気が出ないときは「短時間集中作業」（書類の整理、机の片付けなど）を連続させ、
　　テキパキと行動する
●計画・実行力を高める
　・明日には「明日の私」がいる。常に「その日の私」が「その時の仕事」に
　　対処しているに過ぎない。毎日はその繰り返し
　・すべての仕事や問題に「今の私」が対処しなければならないわけではない
●覚えたい情報は「出力」する
●アイデアを生みだす技術
　・普段からいろいろな活動を積極的に行い、交友範囲を広げ、人生を豊かにしようとする
　・夜は「明日の準備」と「予習」をして、できるだけ早く寝る
　・日中に脳を休めリラックスするには「目を休める」。５分間でも目を閉じる
●気持ちの整理術
　・感情をコントロールして、脳の活動を安定させる
　・強い感情が発生した後は、地味な仕事・勉強をコツコツやる時間・時期を設ける
　・感情を発生させる刺激の量を「６・３・１」にする
　　　６＝好ましいこと、楽なこと
　　　３＝少し嫌なこと、面倒なこと
　　　１＝すごく嫌なこと、面倒なこと
　・「他人の脳」で考える。相手の立場に立つ。批判に対する不快がかなり消える
　・「社会的な脳」で考える。組織全体、社会全体の感情のバランスが整うことを歓迎する
　・時間的視野を広げる。記憶の原則＝「近い過去に失ったもの＞遠い過去に得たもの」。
　　「過去に得たもの」を確認する